阴道肌肉鬆弛练习

这一行為治疗方法对由於阴道痉挛所引起的性交疼痛是非常有效的
阴道痉挛是阴道周围肌肉发生的不自主反射性痉挛，严重的甚至包括股内收肌群也会发生痉挛。它有三种类型：（1）初次交媾后发生痉挛的，称原发性阴道痉挛；（2）曾经有过交媾成功的经歷而后来发生痉挛的，称继发性阴道痉挛；（3）由於交媾环境的改变而发生痉挛的，称為境遇性阴道痉挛，这种情况比较少见。
分析造成阴道痉挛的原因，大多都是以下几个方面：
a．家庭教育对性的方面过於严厉和持否定态度；
b．暗示性的自卑和自罪感；
c．情感上的焦虑、厌烦、抑鬱、恐惧；
d．幼小心灵的创伤；
e．初次交媾的疼痛，诱发和形成条件反射；
f．交情操作技术不当等等。
阴道肌肉鬆弛技术练习
女性自己作腹部、大腿内侧和阴道口肌肉的连续收缩和放鬆活动，而加强对肌肉鬆紧的控制感。具体方法是将手指尖轻柔地插入阴道口，同时体验阴道肌肉的收缩与鬆弛。如果对手指插入阴道的做法感到困难，可採取深呼吸的方式来放鬆。然后再请治疗医生轻轻地作阴道检查，医生会告诉你插入阴道的手指或阴道扩张器并未引起阴道痉挛或不适。同时，自己谈谈插入阴道时引起的焦虑问题，医生会帮你作心理分析并消除焦虑。然后，女人自己不戴手套作阴道检查，认识自己的生殖器。这种阴道检查，在治疗阶段可多安排几周。如果问题不严重，则可减少到一週。如果女人自己已经能作阴道检查的有关操作，就不必再请医生协助，只是自己在家裡重复进行就是了。
下一步的治疗，是在夫妻进行抚摸的前后，由丈夫重复阴道检查操作。首先，应检查她的生殖器，在她的引导下把一个手指尖轻轻地插入阴道，然后，逐步把一手指插入阴道。如果可能，丈夫也可把两个手指插入阴道，到女方能够完全鬆弛时，则应轻轻地移动手指。完成这项操作，每对夫妻所需要的治疗次数各不相同。